L'été approche bientôt, vous souhaitez prendre votre silhouette en main, et vous ne savez pas comment vous y prendre, pas de panique ! Tout d'abord 3 mois sont nécessaires pour vous reprendre en main.
L'année dernière j'ai commencé le programme Bikini Body Guide, c'est un programme sportif détaillé en 12 semaines, le programme est efficace mais cela demande du travail et de la rigueur. Cette semaine j'ai donc recommencé le programme.
C'est un programme qui consiste à faire des exercices en faisant travailler une ou plusieurs parties du corps. Le guide est en anglais mais c'est super simple à comprendre car il y a des photos. Les exercices se pratiquent le lundi, mercredi et vendredi. Le mardi, jeudi et samedi il faut courir, marcher, faire de la natation ou vélo etc...
La séance dure 30min, elle est divisée en 2 circuits, chaque circuit dure 7min, entre chaque circuit vous faites des pauses d'une minute. Si jamais vous arrivez à la fin du circuit 1, recommencez le au début jusqu'à ce que ça fasse 7min. Mais si c'est le cas contraire vous arrêtez même si le circuit 1 n'est pas fini, de même avec le circuit 2. Et une fois le circuit 1 et 2 terminés vous recommencez tout ce que je viens de vous dire en partant du circuit 1. Ce qui fait un total d'environ 30min.
Se dire que l'on va faire du sport sans savoir ce qu'on doit faire est lassant, et ennuyant !
Je trouve que c'est frustrant de répéter toujours la même chose, sans ordre, ni objectif de séance. Donc suivre un programme d'entrainement vous poussera à continuer jusqu'à la fin.
Il existe plusieurs astuces pour rester motivé comme de commencer un programme sportif avec une amie, c'est pour cela que nous avons décidé de le commencer ensemble avec Clara, c'est vraiment un très bon moyen de se motiver mutuellement.
La séance ne dure que 30 mins par jour, c'est vraiment peu. Il ne faut pas chercher des excuses.
Donnez vous des objectifs. De plus les exercices sont variés et vous poussent à dépasser vos limites que ce soit physiquement ou mentalement. Vous allez être étonnés de tous les efforts que vous pouvez fournir.
Ne vous découragez pas, les effets ne se verront pas tout de suite, ils apparaitrons quelque temps après, cela dépend de votre corps, de vos objectifs ..
Vous devez aussi accompagner vos effort d'une bonne alimentation.
